تربية الأطفال

أطعمة تساعد على زيادة مناعة إبنك وتركيزه

  • الأسماك :

خاصة السلمون و السردين لاحتوائهم علي الاوميجا 3 و هو محفز و مقوي لخلايا الدم البيضاء المسؤولة عن جهاز المناعة و محاربة الميكروبات

  • الخضار و الفاكهة :

علي رأسهم الطماطم و الجزر لاحتوائهم علي مركبات البيتاكاروتين و فيتامين أ الذي يحمي و يقوي تركيب الجلد و الأغشية المخاطية للجسم و هما حائط الصد الأول ضد غزو الميكروبات للجسم.

أيضاً البرتقال و الليمون و اليوسفي و الفراولة و الجوافة و المشمش و الكيوي لاحتوائهم علي كميات كبيرة من فيتامين c المقوي للمناعة و مضاد الأكسدة كما تتميز هذه الفواكه باحتوائها علي الأملاح المعدنية المفيدة و الألياف المفيدة لعملية الهضم و الإخراج و الوقاية من السرطان.

كما أن الموز  من الفاكهة الفريدة و المميزة جداً في احتوائها علي البوتاسيوم الهام جداً للجسم عامة و جهاز المناعة خاصة

و أيضاً يحتوي علي الالياف الهامة للهضم.

  • اللبن الرائب:

لاحتوائه علي البكتيريا النافعة(بروبيوتك) و التي تستوطن الأمعاء و تحمي الجهاز الهضمي من العدوي بالبكتيريا الضارة كما تنتج هذه البكتيريا مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين B مركب

  • الثوم :

الثوم يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم

و يحتوي علي عنصر السيلينيوم النادر و الذي يلعب دور مهم جداً في تقوية رد الفعل المناعي للجسم في محاربة الميكروبات وإنتاج الأجسام المضادة.

  • المكسرات :

احتوائها علي زيوت الاوميجا 3 و ايضا السيلينيوم المحفز و المقوي لجهاز المناعة

  • الحبوب الكاملة :

مثل الخبز الأسمر و الشوفان، و ذلك لاحتوائهم علي فيتامين ب، وهو مركب هام لإنتاج الطاقة اللازمة لكرات الدم البيضاء، كما يساعد في الحفاظ علي قوة الأغشية المخاطية للجسم و يقلل الاصابة بالعدوي

  • اللحوم الحمراء :

لاحتوائها علي عنصر الحديد الهام جدا لمناعة الجسم وأيضاً لاحتوائها علي البروتينات عالية القيمة الغذائية التي تدخل في تكوين الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة الميكروبات حماية الجسم.

بالختام إن الرضاعة الطبيعية أفضل و أقوي مقوي لمناعة الطفل طوال حياته.

مقالات ذات صلة

                    
زر الذهاب إلى الأعلى