تربية الأطفال

الأطعمة التي تقوي أسنان الأطفال

نعم، تناول الكثير من الحلوى يمكن أن يسبب تسوس الأسنان، لكن هل تعلم أن العديد من الأطعمة الأخرى تقوي أسنان الأطفال؟

الأطعمة الصحية لا ترضي جسد طفلك الذي ينمو فحسب، بل يمكنها تنظيف ابتسامتها أيضًا، هنا، يشارك أطباء الأسنان كيفية تقوية الأسنان بين الفرشاة.

الأطعمة التي تقوي الأسنان

فيتامين سي

هناك عدة أنواع مختلفة من البكتيريا في فم طفلك، وبعضها يمكن أن يسبب التهاب اللثة، وهي المرحلة الأولى من أمراض اللثة، فيتامين سي الموجود في الفواكه مثل البرتقال والليمون والكيوي والشمام والبابايا والفراولة يساعد على قتل هذه البكتيريا، كما أنه يعزز الإمداد الصحي بالكولاجين في اللثة. مصادر نباتية أخرى جيدة: الفلفل الأحمر والأصفر والبرتقالي، طماطم؛ والبطاطا الحلوة. ومع ذلك، يقول أطباء الأسنان إنه يجب على الأطفال الانتظار 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانهم بالفرشاة بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية. ذلك لأن حامض الستريك الموجود في الفاكهة يمكن أن يضعف مؤقتًا مينا الأسنان ويترك الأسنان عرضة للتآكل الناجم عن تنظيف الأسنان بالفرشاة.

زبادي

ان الزبادي يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك طبيعية تشير بعض الدراسات إلى أنها تساعد في محاربة البكتيريا التي تسبب تراكم البلاك والتهاب اللثة، فقط تأكد من اختيار نوع قليل السكر أو خالٍ من السكر لوجبة إفطار طفلك.

حليب و جبن

تتحلل الكربوهيدرات النشوية مثل الخبز والبطاطا البيضاء والمعكرونة إلى سكر، يغذي هذا السكر أنواعًا أخرى من البكتيريا في فم طفلك والتي تنتج الحمض المسبب للتسوس. عندما يشرب طفلك الحليب أو يأكل الجبن الغني بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفات، فإنه يرفع مستوى الأس الهيدروجيني في فمه، ويقلل من مستويات الحمض، ويقلل من خطر تسوس الأسنان. الكالسيوم مفيد أيضًا بعدة طرق أخرى: يمتزج مع البلاك ويلتصق بالأسنان، مما يزيد من حمايتها من الحمض؛ يقوم بإصلاح المينا التالفة؛ ويقوي العظام حول أسنان طفلك، مما يجعلها أكثر مقاومة لأمراض اللثة في وقت لاحق من الحياة.

خضروات مقرمشة

يعد الجزر الخام والكرفس والخيار والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والبازلاء أطعمة مضغية تنظف أسنان طفلك ولثته ميكانيكيًا، هذه الأطعمة تتخلص بشكل طبيعي من البلاك الذي يتراكم بين الوجبات أو الذي يفقده الأطفال عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، شجع طفلك على تناول الطعام ببطء ومضغ كل لقمة مقرمشة.

المكسرات والبذور

يقول الدكتور وو إن المكسرات والبذور تحتوي على دهون طبيعية تغلف الأسنان وتساعد على الحماية من البكتيريا. تساعد الزيوت الموجودة في البذور على تقوية طبقة المينا، مما يجعل الأسنان أكثر مقاومة للتسوس. تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على حمض الفوليك، وهو فيتامين يقلل من التهاب اللثة.

علكة خالية من السكر

في المرة القادمة التي يطلب فيها طفلك حزمة في خط الخروج، يمكنك أن تقول نعم. يخفف اللعاب البلاك ويزيد من عدد الأجسام المضادة الطبيعية في الفم ويحافظ على ترطيب اللثة. يحفز مضغ أي طعام إنتاج اللعاب، لكن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة بعد الوجبات يمكن أن يساعد في منع تسوس الأسنان.

بيض

يحتوي البيض، وخاصة صفار البيض، على فيتامين د الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات (المعادن اللازمة لبناء وحماية مينا الأسنان) في الأطعمة الأخرى.

ماء

غالبًا ما يتم التغاضي عن الماء، لكن اللعاب، الذي يحتوي على 95 في المائة من الماء، هو عامل مهم لصحة الأسنان الداخلية، قدمي H2O مع وجباتك لإعادة ترطيب طفلك والمساعدة في التخلص من بقايا الطعام.

 

مقالات ذات صلة

                    
زر الذهاب إلى الأعلى