العائلةتربية الأطفال

الروتين يجعل النوم ممتعاً

يمكن أن يكون الحصول على طفل للنوم كل مساء تحديًا حقيقيًا، الحيلة هي إنشاء روتين ليلي مريح وممتع.

أفضل طريقة هي تطوير روتين ممتع لوقت النوم مع طفلك ثم التمسك به، مثل هذه الطقوس التي تستمر عادةً حوالي 30 دقيقة وتتضمن التنظيف وتنظيف الأسنان وقراءة قصة ومناقشة اليوم، تجعل الذهاب إلى الفراش أكثر متعة وأقل عرضة للتسبب في الاحتجاج، كما أنها تمكن طفلك من تحويل أنشطة ما بعد العشاء إلى وقت هادئ في السرير وإنهاء اليوم بطريقة مألوفة ويمكن التنبؤ بها ومريحة. في نهاية المطاف، تخفف طقوس الليل من قلق الانفصال الذي يشعر به العديد من الأطفال الصغار عند إطفاء الأضواء وهم جميعًا بمفردهم في سرير كبير.

لا توجد قواعد محددة لروتين وقت النوم: أفضل ما يمكّن طفلك من النوم بهدوء والنوم بمفرده. ولكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لتقليل فرص تمرد طفلك:

اصنع غرفة نوم مريحة

يتمتع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بإحساس قوي بالملكية ورغبة ناشئة في الخصوصية. زاوية نوم خاصة تعكس من هم وماذا يحبون يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية رؤيتهم لوقت النوم. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعد ارتداء زوج من البيجامات أو ملاءات السرير وأكياس الوسائد التي تحمل طابع طفلك المفضل عليها بشكل كبير في جعله ينام.

إعطاء إشعار مسبق

قبل 10 دقائق على الأقل من موعد النوم، قل شيئًا مثل: “بعد قليل سيحين وقت تنظيف أسنانك بالفرشاة وارتداء البيجاما، يمنح ذلك طفلك فرصة لإنهاء كل ما يفعله والاستعداد العقلي لطقوس المساء.

اتبع الخطة

بمجرد تصميم روتين، افعل الأشياء بنفس الترتيب العام كل ليلة، الاتساق مريح جدًا للأطفال في هذا العمر وكذلك المعرفة: علم الروتين بأغنية أو رسم مخططًا من الرسومات أو القواطع.

احتفظ بالجزء الأفضل للنهاية

قم بالنشاط الممتع، قراءة كتاب معًا، والدردشة حول اليوم، ولعب لعبة هادئة، والاستماع إلى الموسيقى، عندما يكون طفلك مطويًا في السرير بأمان. بهذه الطريقة، يمكن أن يحفزه على إنجاز المهام المملة. لكن تأكد من أنه يفهم أن نشاطك الخاص له حد زمني وحذره عندما يوشك على الانتهاء: “لدينا صفحتان أخريان، ثم تنطفئ الأضواء”.

امنح الوقت لطلبات اللحظة الأخيرة، ثم غادر الغرفة

إذا اعتدت على الجلوس على كرسي أو الاستلقاء بجانب طفلك حتى تغفو، فسوف يعتمد على وجودك للنوم وستكونان محاصرين. بينما تقع على عاتقك مسؤولية وضع طفلك في الفراش، تقع على عاتق طفلك مسؤولية تعلم كيفية النوم بنفسه. إذا احتاجت إلى مزيد من الوقت للاسترخاء، فلا مانع تمامًا من تشغيل الموسيقى الهادئة أو شريط القصة، أو إعطائها مصباحًا يدويًا أو حيوانًا محشوًا خاصًا، أو توصيل مصباح ليلي، أو تقديم أي أدوات أخرى معقولة تعتقد أنها ستساعدك لكنها ليس من المقبول أن تكون بمثابة كائن انتقالي للاستيقاظ والنوم. كلما أسرعت في كسر هذه العادات، كان ذلك أفضل لكليكما.

أخبر طفلك أنك ستعود للاطمئنان عليه

على سبيل المثال، قل، “سأعود بعد قليل لأتأكد من أنك نائم.” بهذه الطريقة، سيكون من غير المرجح أن يظل مستيقظًا خوفًا من أنه بمفرده أو أنك قد تخلت عنه.

عندما ينتهي روتين وقت النوم، لا تسمح لطفلك بالخروج من السرير أو مغادرة الغرفة إلا إذا احتاج إلى استخدام المرحاض ولا تتسرع في إعادة ترتيب الأغطية. لقد عرضت بالفعل فرصة أخيرة للطلبات الشفهية؛ حان الوقت للسماح لطفلك بالعثور على طرقه الخاصة للاسترخاء واللعب بهدوء في السرير، والاستماع إلى الموسيقى، والنظر إلى كتاب، وما إلى ذلك. إذا بدأت في البكاء وأنت تعلم أنها ليست في خطر حقيقي أخبرها أنك بحاجة إلى إغلاق بابها حتى يتوقف الصراخ. إذا استمرت لأكثر من 15 دقيقة، أعد فتح الباب لطمأنتها، لكن كرر بهدوء نيتك في إبقاء الباب مغلقًا حتى تستقر.

إذا حاول طفلك مغادرة غرفة نومه أو الزحف إلى سريرك، فاصطحبه إلى سريره على الفور، بأقل قدر ممكن من الضجة، ما لم يكن خائفًا أو مريضًا للغاية، ذكّره بقاعدة البقاء في السرير وحذره من أنه إذا نهض من السرير مرة أخرى، فسيتم إغلاق بابه حتى يعود إلى الفراش ويهدأ. مع ذلك، لا تهدد طفلك أو تصرخ عليه، فهذا لن يؤدي إلا إلى إشعال حنقه. يجب أن يعرف أنك تفهم ما يشعر به وتحاول مساعدته. قد تقول، “أعلم أنه من الصعب التوقف عن اللعب والذهاب إلى الفراش، لكننا جميعًا بحاجة إلى الراحة، سينام الأب والأم قريبًا أيضًا.”

المفتاح هو الحزم اللطيف: لا تحتاج إلى رفع صوتك، ولكن يجب أن تتمسك، حتى لو كان ذلك يعني، في البداية، حمل طفلك مرة أخرى إلى الفراش كل 10 دقائق مثل الساعة. سيتخلى معظم الأطفال عن القتال في غضون أسبوعين إذا بقيت حازمًا ولم تنحني في مواجهة مخاوفهم.

مقالات ذات صلة

                    
زر الذهاب إلى الأعلى