تربية الأطفال

حيل للنوم للأطفال تعمل حقاً

تعمل هذه الحيل والنصائح التي تحفز على النوم مع الآباء الآخرين وقد تعمل فقط مع عائلتك

البكاء ، الصراخ ، النحيب ، الصرير … يبدو وكأنه سيستمر إلى الأبد. ودعونا نكون حقيقيين: في بعض الأحيان يكون الأمر كذلك. اسأل أي والد وسيقدم أي شيء – ويفعل كل شيء – لمساعدة أطفالهم على التقاط Zzzs في الليل. بالنظر إلى أن الغالبية العظمى من الأمهات والآباء محرومون بشدة من النوم (خاصة عندما يكون لديهم أكثر من طفل واحد) ، فليس من المستغرب أن يبلغ الكثيرون عن مشاكل في الذاكرة ، والوظيفة الإبداعية ، وهم يبقون أعينهم مفتوحة.

اعتمادًا على مدرسة الأبوة والأمومة التي تشترك فيها ، هناك حلول لا حصر لها ، من البكاء إلى طريقة فيربير. ومع ذلك ، فإن هذه الأساليب الموصى بها من الخبراء ليست دائمًا ناجحة. أو فعالة. وأحيانًا ، عندما ترغب حقًا ، حقًا ، في الحصول على أكثر من ساعتين من النوم المتتالي ، فإنك ترمي كل شيء خارج النافذة وتفعل كل ما يتطلبه الأمر. بين الحين والآخر ، تطير الخنازير وتتحقق الأحلام ، ويعمل حلك المجنون. هنا ، يشارك الآباء ما فعلوه ، ويمكنك تجربته أيضًا:

ادفع طفلك لمدة 10 دقائق في قيلولة.

اعتاد أطفال مدربة النوم وأبناء والدتها إيرين هيل أن يأخذوا ما أشارت إليه – وليس بمحبة – على أنه “قيلولة قذرة”. تستغرق عادة من 15 إلى 20 دقيقة ، أو 30 دقيقة على الأكثر. بالنظر إلى أن دورة النوم الكاملة مدتها 45 دقيقة ، فقد أدركت أن طفلها لم يحصل على التأثير الكامل لقيلولة جيدة. بالطبع ، عندما يحدث هذا ، يمكن للأمهات توقع ليلة عصيبة قادمة ، وهو أمر غير ممتع لأي شخص في الأسرة. قررت هيل تجربة شيء مجنون ، ودفع طفلها إلى الغفوة لمدة 10 دقائق ، حتى تبدأ العيون بالرفرفة. تشرح قائلة: “لا ترغبين في إيقاظ الطفل بشكل كامل ، لكن هذا الاضطراب اللطيف يحمله على تجاوز نقطة الاستيقاظ العادية وينامان بشكل أعمق لمدة 45 دقيقة أو أكثر! لا مزيد من” القيلولة القذرة “ولا مزيد من الطفل المزعج”. “يبدو مجنون لكنه يعمل!”

استخدم مظلة للنوم.

نجل روز موريس ، أبرام ، يعاني من طيف التوحد ، ومثل معظم الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ، فقد عانى من مشاكل نوم حادة. عندما انتقل أبرام من سرير إلى سرير كبير ، كان يستيقظ باستمرار ، ويقصف على الجدران ، ويتجول في غرفته ، وفي كثير من الأحيان ، يؤذي نفسه. كانت موريس قلقة للغاية بشأن عادات نوم ابنها لدرجة أنها كانت تقضي ليالٍ لا تحصى في الجلوس خارج غرفته.

العلاجات المنزلية التي رأيت أشخاصًا يحاولون تجربتها – تثبيت الألواح الشبكية على أسرّة بطابقين أو قلب مجموعة اللعب رأسًا على عقب حتى لا يتمكن طفلك من التسلق – بدت مخيفة جدًا أو كما لو كنت سأحبس ابني في أقفاص ، واخترق أبرام خيمة سرير “.

مع عدم وجود أي شيء يعمل ، صنعت نظام الأمان الخاص بها: نظام مظلة مغلق من الدرجة الطبية. لقد أحدثت فرقًا ليس فقط بالنسبة إلى Abram ، ولكن بالنسبة للكثير من الأطفال ، حيث توفر الحماية وراحة العين بطريقة آمنة وآمنة.

امنح الأجهزة الإلكترونية وقتًا للنوم أيضًا.

قد يكون من الصعب إبعاد طفلك الأكبر عن التلفاز أو ألعاب الفيديو حتى يتمكن من القفز إلى السرير. ولكن قد يكون من الضروري مساعدتهم على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً. “بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، قد يؤدي الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية إلى تفاقم الأرق” ، كما تقول سيندي جون ، دكتوراه في الطب ، وخبيرة نوم الأطفال في كلية ماكغفرن الطبية في UTHealth و UT Physicians في هيوستن. “الضوء الاصطناعي من الأجهزة الإلكترونية الموضوعة بالقرب من العينين قد يعطل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي للطفل. قد يؤدي الضوء الساطع الاصطناعي في وقت متأخر من اليوم إلى” إعادة ضبط “الساعة اليومية إلى وقت لاحق”.

إذا كان طفلك الأكبر سنًا يعاني من مشاكل كبيرة في النوم حتى بدون منبهات وقت الشاشة ، فتحدث إلى طبيبه حول الوسائل المساعدة على النوم الطبيعية ، مثل Vicks PURE Zzzs Kidz ، وهي حلوى للأطفال من سن 4 سنوات فما فوق تحتوي على مزيج من الميلاتونين والنباتات مثل اللافندر والبابونج.

يوضح الدكتور جون: “يُفرز الميلاتونين بشكل طبيعي من أدمغتنا أثناء ظروف الإضاءة الخافتة لتنشيط النوم”. “يجب إعطاء مكملات الميلاتونين فقط في وقت نوم ثابت. لا تعط الميلاتونين أكثر من مرة أثناء الليل ، لأنه ينظم أيضًا إيقاع الساعة البيولوجية.”

إنشاء حفلة في سريرهم.

اشتهرت ابنة أمي والمؤلفة كارول تاتل المحبة للمرح بمقاومتها للنوم. كانت تجد دائمًا سببًا لحاجتها إلى اليقظة. ستقاتل تاتل بجنون لإبقاء ابنتها في غرفة نومها وقررت أن ابنتها تعاني من حالة شديدة من FOMO. لذلك ، جلبت لها المتعة: “لقد أنشأنا حفلة في سريرها مع الكثير والكثير من الحيوانات المحنطة التي كانت جميعها تنتظر مساعدتها على النوم” ، أوضحت. “يمكنها التحدث معهم ، واللعب معهم ، والشعور بصحبتهم لأنها بدأت في الاسترخاء والنوم. لقد عملت مثل السحر.”

ابحث عن أغنية تفي بالغرض.

سيقود بعض الآباء أميالاً حول مدينتهم أو يجلسون في سيارتهم في الممر لمدة ساعة إضافية ، كل ذلك لإبقاء أطفالهم نائمين. يتعثر آخرون عبر حلهم البري عن غير قصد. هذا هو حال أمي ماريكا ليندهولم. عندما كانت ابنتها مولودة حديثًا ، كانت تعاني من مغص شديد ، وتبكي بلا نوم وترفض النوم تمامًا. في الليلة الثالثة مع طفلها ، صادف أن ليندهولم قامت بتشغيل أغنية “Can’t Cry Anymore” لشيريل كرو – ومن المفارقات أن طفلها ذهب إلى النوم. وأوضحت: “بعد ذلك ، تمكنا من الاعتماد على تلك الأغنية لتسويتها – ولكن تلك الأغنية فقط. لا شيء آخر لشيريل كرو أو أي شخص آخر”. “ما زلت أشعر بالتوتر عندما أسمع هذه الأغنية لأنها تذكرني بعدد المرات التي شغلناها فيها مرارًا وتكرارًا لمنع طفلنا الصغير من الصراخ برأسها.”

استمع لطفلك.

من المؤكد أن البيئة الصاخبة والمحفزة غير متوقعة في موعد مع ساندمان ، لكن ليندهولم اتبعت قيادة ابنتها الصغرى عندما كانت تكافح من أجل جعلها تنام. في البداية ، شجعت ليندهولم أطفالها الآخرين على التزام الهدوء حول الطفل. “ولكن بغض النظر عن مدى هدوء الأطفال ، فإنها لن تنام! سرعان ما اكتشفت أنها ستنام فقط عندما يكون هناك الكثير من الحركة من حولها ،” قال ليندولم. “كنا نجدها نائمة فوق ألعابها وسط أطفال يتشاجرون ويصرخون. لذلك بعد ذلك ، لن يتطلب وقت القيلولة سريرًا هادئًا بل غرفة مليئة بأطفال يلعبون.”

مقالات ذات صلة

                    
زر الذهاب إلى الأعلى