المرأة

فوائد اللوز للحامل

هل تناول اللوز صحي و آمن أثناء الحمل؟

تجتنب النساء الحوامل تناول المكسرات خلال فترة الحمل لانها تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي قد تسبب زيادة الوزن في حالة الإفراط في تناولها و حيث أنها تسبب لها ارتفاع في درجة حرارة الجسم نتيجة زيادة الطاقة بشكل كبير.

إلا أن استهلاك اللوز آمن أثناء فترة الحمل إلا إن كانت تعاني الحامل من حساسية تجاه اللوز بشكل عام.

وتعتقد بعض النساء أن تناول المكسرات غير آمن لأنه قد يسبب ولادة طفل يعاني من الحساسية ولكن هذه المعلومة غير صحيحة، حيث أن الجنين لن يعاني من أي نوع حساسية إلا إن كانت الأم ذاتها تعاني من حساسية قبل الحمل، كما يجب عدم الإفراط في تناوله لأنه قد يسبب ولادة مبكرة تبعا لبعض الأبحاث.

ما هي فوائد اللوز للحامل ؟

هناك الكثير من الفوائد التي يمكن أن تفيد الحامل خلال هذه الفترة الصعبة حتى تتمتع بحمل صحي و تشمل:

الوقاية من العيوب الخلقية يحتوي اللوز على حمض الفوليك بنسب كبيرة مما يساعد على الوقاية من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية وحدوث مشاكل بالأنبوب العصبي ونمو الدماغ.

غالباً ما  تقوم الحامل بتناول حمض الفوليك من فيتامينات ما قبل الولادة، لذا سيساعدها اللوز على توفير ما تحتاجه من حمض الفوليك.

تحسين التمثيل الغذائي من فوائد اللوز للحامل

أنه يساعد على تحسين التمثيل الغذائي حيث أنه يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات والسيطرة على مستويات السكر في الدم.

الحصول على الحديد : بحيث يحتوي اللوز على الحديد وهو أحد العناصر الغذائية المهمة للحامل لأنه يساعد على الوقاية من فقر الدم.
في الوقت الذي  الحديد يوفر الأكسجين اللازم لنقل المغذيات إلى الجنين مما يساعد عى تطور نموه ويمكن أن يساعد اللوز عل توفير احتياجات الحامل من الحديد بنسبة 6%.

من فوائد اللوز للحامل

أنه يوفر البروتين ويحتوي اللوز على نسبة كبيرة من البروتين وهو من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، لأنه يساعد الجسم على تلبية احتياجات الجنين، بالإضافة إلى أنه لا يسبب زيادة الوزن للأم.
وللوز فئدة اضافية في تحسين عملية الهضم

فهو  يعمل على تحسين عملية الهضم من خلال ما يحتويه من ألياف غذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، كما أنه يمنع الإمساك لدى الحامل.

اهم العناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللوز؟

100 جرام من اللوز تحتوي على :

  • يحتوي على 579 سعرة حرارية.
  • الكربوهيدرات: 19.74 جرام.
  • البروتين 21.15 جرام.
  • الألياف الغذائية: 11.8 جرام.
  • السكريات: 4.8 جرام.

من فوائد اللوز للحامل أنه يحتوي على

  • الكالسيوم بنسبة: 248 ميكروجرام.
  • الحديد: 4.3 ميكروجرام.
  • المغنيسيوم: 270 ميكروجرام.
  • الفسفور: 481 ميكروجرام.
  • الصوديوم: 1 ميكروجرام.
  • الزنك: 3.12 ميكروجرام.
  • الثيامين: 0.205 ميكروجرام.
  • الريبوفلافين:1.138
  • ميكروجرام.
  • الفولات: 44 ميكروجرام.
  • فيتامين هـ: 25.63 ميكرجرام.

مقالات ذات صلة

                    
زر الذهاب إلى الأعلى