العائلة

كيفية الإستفادة القصوى من الراحة في الفراش أثناء الحمل

يمكنك أن تفعل أكثر مما تعتقد عندما تكون عالقًا في السرير.

إذا كنت تعانين من مضاعفات أثناء الحمل ووصف طبيبك الراحة في الفراش، فقد تتساءل عما ستفعله عندما تبقى عالقًا في السرير لفترة طويلة. فيما يلي بعض الأفكار للمساعدة في مرور الأيام دون أن تصاب بالجنون.

أعمل خطة

الآن بعد أن أصبح لديك كل هذا الوقت للتخطيط، ابدأ في إعداد قوائم بكل ما تريده أو تحتاجه عندما تنهض من السرير. هل ما زلت بحاجة إلى ملابس وحفاضات ومناديل؟ ماذا عن الأثاث؟ هل لديك سرير وفراش ومقعد سيارة وعربة أطفال؟ هل مازلت بحاجة لتزيين الحضانة؟ ربما تنفد من المواد الغذائية الأساسية أو حتى مواد التجميل. من خلال تدوين كل شيء، يمكنك تفويض أجزاء من قوائمك. أو قم بإلغاء القلم والورقة لجهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي.

الاستعانة بمصادر خارجية

الآن بعد أن قمت بإدراج كل ما تحتاج إلى القيام به، ابحث عن أشخاص لمساعدتك في التحقق من العناصر الموجودة في قوائمك. بعد كل شيء، يجب إعداد وجبات الطعام، ويجب القيام بغسيل الملابس وتسوق البقالة. إذا لم يكن هذا حملك الأول، فيجب على شخص ما أن يعتني بأطفالك وأنت “عالقة” في السرير. يمكن لشريكك أن يفعل الكثير فقط، لذا تحقق مما إذا كان بإمكان الأصدقاء والعائلة المشاركة. إذا لم يكن شريكك في الجوار أو لم يكن لديك أي عائلة في المنطقة وكانت ميزانيتك تسمح بذلك، فقد تحتاج إلى التفكير في تعيين مدبرة منزل أو مربية للمشاركة. إذا كانت لديك وظيفة، تحقق مما إذا كان بإمكانك العمل عن بُعد، أو استخدم أي إجازة مدفوعة الأجر تراكمت لديك أو إذا كنت مؤهلاً للحصول على إعاقة قصيرة الأجل. قد تحتاج إلى إنشاء قائمة مهام سريعة لزميل في العمل لتغطية واجباتك أثناء غيابك.

ايجازة في المنزل

لا تشعري بالذنب بسبب الاسترخاء أثناء الحمل. بعد كل شيء، يضعك طبيبك على السرير لسبب ما. بعد ولادة الطفل، قد تفكر باعتزاز في وقت فراغك وتتمنى أن تحصل على يوم أو يومين من الراحة في الفراش. إذا كان لديك كومة من الكتب بجوار سريرك ولم يكن لديك وقت لقراءتها، فاقرأها الآن بينما يمكنك ذلك. ماذا عن كل حلقات برنامجك التلفزيوني المفضل التي سجلتها ولم تشاهدها مطلقًا؟ أو ربما كنت ماكرة وتؤجل حياكة أو حياكة بطانية طفل؛ حان الوقت الآن لالتقاط تلك الإبر.

اعتني بك

حتى لو كنت مستلقيًا معظم الوقت، ما زلت بحاجة إلى الاعتناء بنفسك بشكل صحيح. اشرب الكثير من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، واسأل طبيب النساء والولادة إذا كان بإمكانك القيام بتمارين بسيطة مثل تمارين الإطالة. سيساعد ذلك في الدورة الدموية والهضم لتجنب الإمساك، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون معززًا للمزاج. سوف تميل إلى أخذ قيلولة كثيرًا، لكن حاول الالتزام بجدول منتظم حتى لا تتخلص من دورة نومك. إذا كنت تعانين من الحموضة المعوية أثناء الحمل ضعي وسادات إضافية تحت جذعك ورأسك للمساعدة في تخفيف ارتجاع المريء. تذكري أنك ما زلت تكبرين وأنت مستريح في السرير لمساعدة طفلك على الوصول بأمان ، لذا حافظي على عاداتك الصحية.

مقالات ذات صلة

                    
زر الذهاب إلى الأعلى