تربية الأطفال

كيفية تدريب الأطفال الصغار والكبار للنوم

إذا كان طفلك قد يخرج من سرير إلى سرير ولكنه يقاوم النوم والبقاء نائماً، يمكنني أن أضمن شيئين. أولاً، لقد سئمت وتعبت. ثانيًا، لن تعمل تقنيات التدريب على النوم الكلاسيكية التي سمعت عنها. أصبح طفلك الآن عنيدًا وقويًا للغاية ولن يمكث معظم الأطفال في هذا العمر في السرير ويبكون فقط. لكن لا تيأس،  هناك تقنيات فعالة للأطفال الأكبر سنًا، وسأشارك بعضًا من الأشياء المفضلة لدي.

أيًا كانت الطريقة التي تختارها، فإن الحل يكمن في تقليص مشاركتك في وقت النوم من خلال جعل طفلك يتعامل مع غيابك لفترات قصيرة من الوقت، ثم زيادة ذلك الوقت تدريجيًا. أيضًا، عندما تعود إلى غرفتها بعد تركها بمفردها، فأنت بحاجة إلى مدحها كما لو أنها فازت للتو بجائزة نوبل. قل لها، “انظر إليك في سريرك كفتاة كبيرة! تبدو مرتاحا جدا! أنا فخور جدًا بك لبقائك في وضعية واسترخاء، تمامًا كما تحدثنا عنه” وإذا كنت لا تشعر ببعض الحرج من مدى حماسك، فقم بتثبيته. هذا الثناء والاهتمام المفرطين هو أفضل طريقة لتعزيز جهودها.

ابدأ بالبروفات

إن ممارسة خطة جديدة لوقت النوم خلال النهار يمكن أن تساعد كلا من الآباء والأطفال الذين يخافون من إجراء تغييرات على روتين نومهم. فيما يلي بعض الأساسيات لإجراء البروفات الناجحة:

قم بعمل نسخة مصغرة من وقت النوم. ليست هناك حاجة لتنظيف الأسنان بالفرشاة وقراءة قصة (على الرغم من أنك تستطيع ذلك)، ولكن عليك متابعة جميع الخطوات الأخرى لوقت النوم وتقنية التدريب على النوم الجديدة. تحدث عن نجاح طفلك كما تفعل عندما يكون الوقت ليلاً بالفعل.

اجعلها ممتعة، بتصرف بلهاء. أولاً، يمكنك التظاهر بأنك طفل وأن يكون طفلك هو الوالد. ارتدي بيجاما إذا كان لديك وقت. يمكنك جعله يتدرب على وضع دبدوبه في الفراش. إذا كنت لا تسخر من هذا الأمر، فلن يكون متحمسًا حيال ذلك بقدر اهتمامه بوقت نومه الحقيقي.

افعل ذلك عدة مرات على الأقل في الأسبوع. أعلم أن هذا قد يكون صعبًا على الآباء العاملين. كلما تدربت أكثر، كان ذلك أفضل، لكن لا بأس إذا كنت قادرًا على التمرين فقط في عطلات نهاية الأسبوع.

تمرن قبل النوم بساعات قليلة على الأقل. لا ترغب في القيام بذلك بشكل صحيح قبل أن يحتاج طفلك إلى النوم، غالبًا ما يكون هذا وقتًا عصيبًا بالفعل. بدلًا من ذلك، افعل ذلك في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر.

خذ استراحة

هذه إحدى طرق التدريب على النوم المفضلة لدي لأنها لطيفة جدًا. قبل أن تبدأ، يجب أن تكون لديك فكرة عن المدة التي يستغرقها طفلك عادة للنوم بعد إطفاء الأنوار، إذا كانت تعتمد عليك حاليًا لتكون معها حتى تغفو، أعتقد أن لديك فكرة جيدة. دعنا نقول أنك أطفأت الأنوار في الساعة 8:00 مساءً. وتنام في الساعة 8:20 مساءً. في منتصف فترة الـ 20 دقيقة تلك، ستغادر الغرفة لأخذ استراحة لفترة وجيزة، ثم تعود. إليك كيف ستسير الأمور:

تدرب على العملية برمتها مرة أو مرتين خلال اليوم حتى يعرف طفلك ما يمكن توقعه.

اتبع روتين وقت النوم المعتاد، وانتهى بهذا الشعار: “أنا أحبك. حان الوقت للذهاب الى النوم. طاب مساؤك.” ثم ابق بهدوء في الغرفة.

في الساعة 8:10 مساءً، أخبرها أنك تأخذ استراحة سريعة. غادر الغرفة وأعدك بالعودة قريبًا.

عد إلى غرفتها في دقيقة واحدة وامتدح طفلك بإسراف، علمًا أن ترشيحك لجوائز الأوسكار سيكون في البريد: “انظر إلى أيك طفل كبير! لقد بقيت في السرير ودافئًا جدًا! عمل عظيم!” لا تتردد في منحها العناق والقبلات أيضًا.

ابق حتى تنام.

افعل نفس الشيء في الليلة التالية، باستثناء مغادرة الغرفة لمدة دقيقتين. في الليلة التالية، غادر لمدة ثلاث دقائق. سيزيد طفلك ببطء من قدرته على البقاء بمفرده في الليل  وهدفك هو أن ينام أثناء إحدى فترات الراحة. إذا فعلت ذلك، فلا يزال من الضروري أن تفي بوعدك بالعودة إلى غرفتها.

بمجرد أن ينام طفلك بشكل مستقل لمدة أسبوع (أو تأخذ استراحة لمدة 30 دقيقة)، يمكنك التوقف.

تمرين العذر

هذا شكل مختلف يتضمن أخذ فترات راحة متعددة وقصيرة جدًا، وينجح مع الأطفال الذين يميلون إلى البكاء أو الصراخ أو الاستيقاظ عند المغادرة ولو لفترة وجيزة. ومع ذلك، سيتطلب مستوى أعلى من الطاقة منك. كما في السابق، تدرب على هذا مرة أو مرتين خلال اليوم حتى يعرف طفلك ما يمكن توقعه.

اتبع روتين وقت النوم الخاص بك، وقل ليلة سعيدة.

بعد فترة وجيزة من إطفاء الأنوار، أخبر طفلك أنك بحاجة إلى الخروج للحظة فقط للقيام بشيء ما. (يُطلق على هذا اسم تدريب لأنك تقول شيئًا ما على غرار، “عفواً للحظة  أحتاج إلى التحقق من نتيجة / سعر لعبة سوفليه / كرة السلة / سعر.

ابق في الخارج لمدة 30 أو 60 ثانية (مقدار الوقت الذي يمكن أن يتحمله عادة دون النهوض من السرير). عد وامتدح طفلك بإسراف.

بعد ذلك بقليل، اخرج مرة أخرى لفترة قصيرة جدًا.

في الليلة الأولى، ستفعل ذلك من 20 إلى 30 مرة. في كل مرة تعود فيها، وفر المودة والاهتمام اللذين يعززان شجاعة طفلك في الابتعاد عنك. في الليلة الثانية، ستزيد تدريجياً مقدار الوقت الذي تقضيه خارج الغرفة. كل ليلة، ستكون فترات الراحة أطول وأطول حتى يبدأ طفلك في النوم بدونك. بمجرد أن يتمكن من القيام بذلك لمدة أسبوع، تكون مهمتك قد أنجزت.

 

مقالات ذات صلة

                    
زر الذهاب إلى الأعلى