ماذا يمكنك أن تفعل إذا تعرض شخص تحبه لصدمة نفسية؟
- قدم الدعم واستمع :
يمكن تقديم الدعم من خلال الاستماع إليه والسماح له بالتحدث عن تجاربه بالوتيرة التي تناسبه. غالباً ما يشعر أصدقاء هذا الشخص وأفراد أسرته بالحاجة إلى “حل المشكلة” أو تقديم المشورة. ومع ذلك، فإن مجرد التواجد هناك ودعم الشخص قد يكون ذا قيمة أكبر.
- اجعل الشخص يشعر بالراحة عند الحديث عن تجربته المؤلمة:
دع الشخص يعرف أنك موجود للاستماع إليه ودعمه عندما يكون جاهزاً، صدقه وامنح أهمية لمشاعره وردود أفعاله بدلاً من التقليل من شأن ما مر به، ولا تسأل أو تحكم على ما فعله الشخص أثناء الحدث المؤلم بالنسبة له.
- لا تركز فقط على التجربة الصادمة:
توقف عن الحديث عن التجربة الصادمة لبعض الوقت. دع الناجي يقرر متى يتوقف عن الحديث عن التجربة الصادمة. امنح كل منكما وقتًا للاسترخاء والقيام بالمزيد من الأنشطة الممتعة.
- قم بتوسيع شبكة الدعم الاجتماعي:
يمكنك تشجيعه على طلب دعم إضافي، كما يمكن أن يأتي هذا الدعم من أفراد الأسرة الآخرين أو الأصدقاء أو مجموعات الدعم أو موارد المساعدة الذاتية.
- ساعد الشخص على استعادة السيطرة:
يجب على الأصدقاء والعائلة احترام الوقت الذي يستغرقه الشخص للشفاء، وهذا يتطلب الصبر، كما يمكنك مساعدة الشخص على استعادة السيطرة من خلال احترام رغباته والسماح له باتخاذ القرارات.
- تعلم المزيد عن الصدمة النفسية:
ثقف نفسك بشأن الصدمات وعملية التعافي، حيث يمكنك التعرف على ردود الفعل الشائعة للأحداث الصادمة وحول الموارد المتاحة من خلال التحدث مع مستشار أو من خلال الفصول الدراسية أو الأفلام أو الكتب أو الإنترنت.
- ساعده على طلب الاستشارة من مختص:
عندما تستمر الأعراض لفترة طويلة وتتأثر نواحي حياة الشخص ساعده وشجعه على التواصل مع مختص نفسي للتخفيف من معاناته.
